Güneşlenmeyi ihmal etmeyin

Denizli Devlet Hastanesi İç Hastalıkları Uz. Dr. Lale Saka Baraz kış aylarıyla birlikte artan D vitamini eksikliğinin vücutta sentezlenebilen bir hormon olduğunu ve 10.00 -15.00 saatleri arasında 15 dakikalık güneşlenmeyle giderilebileceğini söyledi.

D vitamininin vücudun birçok bölümünde önemli görevleri olduğunu yetersiz güneş ışığı, besinlerden yetersiz alım, çeşitli barsak hastalıkları, kronik karaciğer ve böbrek hastalıkları, çeşitli ilaçların D vitamini eksikliğine neden olabileceğini söyleyen Uz. Dr. Lale Saka Baraz; “D vitamini içeren besin sayısının az olması nedeniyle bu vitaminin az bir kısmı (%10-20) gıdalar ile alınır. Önemli bir kısmı (%80-90) UVB ışınları etkisiyle ciltte sentezlenir. Sentez için cilde direkt güneş ışını teması gereklidir. Uygun ışın açısı saat 10.00-15.00 arasında olduğundan, D vitamini sentezi için bu saatlerde güneşe çıkılması önerilir. Yazın uygun saatlerde tüm vücudun ya da sadece el, kol ve bacakların güneş ışığı ile ciltte hafif pembelik oluşturacak şekilde karşılaşması durumunda, deride, farklı düzeylerde vitamin D sentezi gerçekleşir. Cilt rengi açık olan bir insanda bu etkiye 15 dakikada ulaşılabilirken, koyu ciltli bir kişide bu süre 3-4 kat daha uzun olabilir. Faktör düzeyi 15 veya üzerindeki güneş koruyucu kremlerin kullanılması güneş ışınlarının deriye ulaşmasını engellemektedir. Cam ve tül arkasından güneşlenme de D vitaminini sentezini engeller” dedi.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

D vitamini eksikliği ile birlikte yürüme, denge kaybı, yorgunluk, unutkanlık, vücut ağrıları, kemik erimesi gibi rahatsızlıkların görülebileceğini söyleyen Lale Saka Baraz şöyle devam etti: “Vitamin D eksikliğinin belirtileri vitamin eksikliğinin derecesi ve süresine bağlıdır. Çoğu hastanın herhangi bir şikayeti yoktur. D vitamini düzeyi